(sestavené na základě zkušeností výživového poradce a psychologa)
Jídlo přizpůsobte svému životnímu stylu. Když je hektický (hodně pohybu nebo aktivit), můžete si dovolit více v jídle hřešit ( sladké moučníky, tučné maso apod.).
Podle věku a zdravotního stavu pijte dostatečné množství kvalitní pitné vody (1,5–3 litry u dospělých) a nezapomeňte na vlákninu (avšak pozor ne více než 70 g denně).
Udělejte si na sebe čas i když máte náročnou práci nebo náročné studium nebo jinak náročný život. Myslete na to, že si přejete mít zdravé tělo. Naučte se říkat ne. Děti, partner nebo kolegyně některé vaše povinnosti hravě zvládnou.
V rámci možností sledujte složení potravin (kvalita, chuť).
Nehubněte pro druhé (když vás někdo kritizuje a dáte na něho, aniž sami chcete, pravděpodobně nezhubnete, ani se nebudete mít rádi.
Nebuďte na to sami: hubněte s kamarádem, partnerkou, rodičem… v ideálním případě mějte tři poradce: výživového, pohybového a psychologického.
Zapomeňte slovo dieta, relaxujte, dopřejte si dostatečně dlouhý spánek a úspěch se dostaví.