- Relaxovat, to znamená nejen najít si čas na odpočinek, ale i dělat co máme rádi (četba, film, hudba, jóga…)
- Hýbat se denně alespoň dvacet minut (nebo 5krát týdně půlhodinku), počítá se chůze, zdravotní cvičení…)
- Vést společenský život, setkávat se s rodinou nebo s přáteli, poznávat nové lidi…
- Dopřát si kousek přírody, to je například poslouchat ptáky, pozorovat zvěř, pořídit si květinu na pracoviště, dívat se na oblohu…
- Sebepoznávat se, pozorovat svoje pocity, chování, myšlenky, meditovat, psát si pozitivní deník…
- Dopřát si kvalitní spánek, většinou potřebujeme 7 až 9 hodin, těsně před spaním nejíst těžké jídlo, odložit mobil, počítač…
Naplánovat si něco z předchozích bodů a stihnout to 🙂