Blíží se čas volna a prázdnin, čas poznávání jiných zemí, poznávání zvyklostí a tradic. Čím se můžeme inspirovat v Evropě, abychom si zlepšili každodenní spokojenost, zamezili úzkostem a předešli depresím?
Často se za spokojené národy v Evropě považují středomořské národy. Pohodička a plné užívání přítomného času je jim vlastní. Životní styl je tam o dost méně stresující, než jak ho známe my, v Česku.
Například, v mnoha regionech v Itálii, siestu neboli odpolední odpočinek ještě stále dodržují. Jejich dolce far niente (sladké nicnedělání) je stále v mnohých regionech běžnou součástí dne bez výčitek svědomí. Najít si čas na „nic nemuset“ pomáhá snížit stres a zvýšit pocit pohody.
Také obrovské historické a kulturní bohatství, které najdeme nejen v této středomořské zemi, přispívá k všeobecné pohodě. Vnímání krásy, umění a esteticky příjemné prostředí příznivě působí na mozek a vytváří pocity štěstí a spokojenosti. Architektura, umění i příroda na nás působí víc, než si myslíme. Užívejme si vnímání krásy kolem sebe.
V Itálii spokojenost umocňuje také kvalita a chuť domácí kuchyně. Čerstvé, na živiny bohaté potraviny a na přípravu jednoduché recepty jsou neodmyslitelnou součástí každodenního života. Stravování Italů není jen o uspokojování potřeby se zasytit, ale také o společenském a chuťovém prožitku. Oběd nebo večeři je třeba si užívat bez zapnutí televize, mobilu nebo počítače a nejlépe s těmi, které máme opravdu rádi.
Podobně jsou na tom Francouzi a Řekové. Také ovládají umění žít, jíst a milovat. Používají kvalitní suroviny k přípravě jídel a nápojů, společně s přáteli si vychutnávají příjemné chvilky s dobrým jídlem a pitím. Relaxují, cestují, tráví čas v přírodě a radují se s dětmi. Rodina a společnost je pro ně na prvním místě.
Sounáležitost a pohostinnost je typicky řecká vlastnost. Kvalitně strávený čas s rodinou a přáteli, vytváření společenství podobně smýšlejících lidí pozitivně ovlivňuje náš celkový pocit ze života. Pravda, určitý vliv na to má i Slunce a moře. Sluneční paprsky jsou hlavním zdrojem vitamínu D, který sehrává důležitou roli při regulaci nervového systému, slunce zároveň stimuluje produkci serotoninu, který je spojený s pocity štěstí a pohody. Pokud dáme přednost trávení času při venkovních aktivitách v čase slunečných dní, tělo i psychika nám poděkuje.
Velmi důležité je vyvážení pracovního a osobního života. Vedle práce je důležité nezapomínat na koníčky, záliby a odpočinek, prostě na vše, co nás naplňuje.